老年人如何保持好胃口，参考这几个办法

运动是健康的基础。老年人每天应进行适量的身体活动，要求每天步行6千步以上，最好达到1万步。

每天坚持户外步行半小时至1小时，以走至轻微出汗、自我感觉舒适为度。走路时间最好是上午9~10点，下午16~18点。

这个时候阳光好，氧气充足，有利于维生素D3的合成和吸收充足的氧气，增加能量的消耗。

老年人的食物要多彩多样，每天达到数十种。

要做到一周之内饭菜不重样，餐餐花样翻新，天天尝新品鲜，胃口想不好都难。

饮食烹调养生已成为老年养生的一个内容。

讲究色、香、味、形是中国烹饪的一大特色，见到一桌色、香、味、形俱佳的饭菜，谁不馋涎欲滴呢？

本着“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，两餐之间再加点餐，可以减轻老人胃肠道负担，有利于消化吸收和防止老人便秘。

少吃、不吃饱，总有饥饿感，总想吃东西，胃口能不好吗？

有人指出，心理状态不好，勉强吃下去，肠道消化吸收不好，起不到营养作用。

天天笑口常开，运动锻炼肌肉，笑锻炼了内脏和肠胃，消化吸收就好，所以天天笑口常开，胃口必然不衰。